przed treningiem

Dzien dobry bardzo, W machanie zelaztwem bawie sie pare miesiecy, zaczynalem od ACT i diety "w miare normalnej", czyli 2.5-3g bialka na kilo. Sylwetka zaczela wygladac, ale 2 kilo do gory przez 4 m-ce to chyba nie to. No i trafilem na jakis post tutaj, ktory mowil, ze ekto (to ja :/) powinien jechac na 1.5-1.8g bialka na kilogram mc. Ulozylem [...]

[...] Środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego nie mogą być substytutem zróżnicowanej diety. Przechowywać w suchym i niedostępnym dla dzieci miejscu. Chronić przed światłem. Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować jedną porcję 3kap. rano po śniadaniu i jedną porcję 3kap. 30min przed treningiem. W dni nietreningowe [...]

[...] graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa sok 300ml przed treningiem [...]

[...] znajdzie wiele przepisów na sałtki itp. ale to ja prosze żeby ktoś napisał mi jakieś przepisy na sałatki wysoko białkowe albo jak coś ugotować albo jakiś przepis co jeść przed treningiem żeby było smaczne :p i wogóle żeby bbyło to co ma być potrzebne by być wielkim to co przed treningiem i po i w ciąu dnia co trza jeść. Ale naplątałem ale [...]

[...] kg, i dopiero wtedy widać po co czlowiek się męczył dzwigając ciężary, jak zobaczy kratke na brzuchu i ładnie wyrobiona klatę. Teraz chodzę na boks 3 razy na tydzień i przed każdym treningiem biegam sobie na bierzni kilkanaście minut. A gdybym tak do tego dołożył L-karnitynę... tylko jak to brać? Czy wystaczy brać to przed treningiem czy [...]

[...] jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) Rodzynki 50g 2 x Banan Szynka z chlebem razowym Warzywa 100 g mleka Prosze o ocene i ewentualne [...]

[...] 13.5 kg. Chciałem zacząć trening na masę( nie chce być takim "miśkiem" ale chodzi mi o przybranie masy mięśniowej po czym chciałbym robić trening na rzeźbę 3/4 miechów przed wakacjami) POTRZEBOWAŁBYM POMOCY PRZY DIECIE NA MASĘ ORAZ POMOCY W TRENINGU Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71.5 Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż [...]

[...] taka jak przy daniach z kurczakiem jako tak zwane przekąski jem jogurty żeby dostarczyć żywych kultur bakterii . Chciałbym jeszcze sie dowiedzieć co jest dobrym posiłkiem przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem jadłem coś lekkiego (tutaj najczesciej jogurt + banan) a po jakies danie z kurczakiem. Dodam że mam do [...]

[...] -Dużo białka, nabiału, mięsa -min. 3szklanki wody codziennie Biorę też witamine C, B12, B6, magnez, Kwas foliowy, Wapno (zależy mi tez na wzroście), Witaminę D, A+E Godzinę przed treningiem zjadam bułkę - energia na trening i dobre proporcje węglowodany:białko:tłuszcz Po treningu nie jem tłuszczu Ćwiczę do godziny 19:00 Jem do godziny 19:00 [...]

Czesc, zakupiłem wyzej wymieniony spalacz i w zwiazku z tym chciałbym wiedziec, jak należy go stosowac. W dt 3 kapsy przed treningiem(bezpośrednio przed treningiem, czy trochę wczesniej?), a w dnt 3 kapsy rano na czczo bedzie ok? Pozdrawiam

[...] dzien byc na silowni, ale niestety w moim przypadku nie moge tak byc Moja dieta : 1. Dni treningowe (silownia): -sniadanie - 2x kanapki z wedlina + pomidor/ogorek (godzine przed treningiem) -TRENING -Ryż z piersia z kurczaka(lub tunczyk) + cos z warzyw (zaraz po treningu) -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po obiedzie) -kolacja - ser [...]

[...] tym forum. Dołożę, wszelkich starań, żeby należał do tych bardziej udanych. :-) Celem jest standardowo redukcja, ale także rozwój. Z zawodu jestem masażystą, pracuje jako sprzedawca w sklepie odzieżowym więc czasami też wrzucał będę smaczki z tych dziedzin. Proszę jedynie o odwiedziny i udzielanie się w temacie. :-D Dieta: Tradycyjna [...]

[...] posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 [...]

[...] Białko Matrix Fusion, TCM Olimp oraz Carbonox. Mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. Tak jak Tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości: [...]

[...] ,że mi w tym pomożecie :) 1.Gainer Mutant Mass -uzupełnienie diety (po treningu + ewentualnie w szkole (niekoniecznie)) 2.Witaminy-minerały (Vita-min Olimp) - do posiłku przed treningowego 3.Omega 3 Olimp - do posiłku przed treningowego 4.2x Megabol Dibencozide Magnum - 1 (na początek do posiłku przed treningowego ) 5.Fitness Authority [...]

[...] Dymatize Xpand 240 tab + Mono kreatyne z olimpa 1250 . Dokupilem sobie do mono jescze Dekstroze . Kolega doradzil mi zebym bral: DT: RANO - 4 mono na czczo + dekstro Przed treningiem 4 xpanda DNT; Rano - 4 mono na czczo + dekstroza Po poludniu - 4 Xpanda A jakbym brał np w DT xpand przed treningiem i mono + dekstro po? Co o tym myślićie?

[...] na bieżni. Co sądzicie o tym treningu? Jak długo go ciągnąć? A może już zmienić? _____________________________________________________ Co do DIETY wrzucę przykładową miskę sprzed kilku dni + z dzisiaj. http://i41.tinypic.com/sq1ac7.png http://i39.tinypic.com/fnb9lx.png Generalnie 2 miesiące temu dobiłam do wagi 59.5kg, później sesja, ferie itd. [...]

[...] szlif sylwetki Jak to rozsądnie rozłożyć? Magnez do śniadania, izotomik na trening boksu, MZB na noc A jak resztę? Kreatynę dać 5g czy 10g na dzień? Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g? Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem? Gold omega- 2 kap. do śniadania? Tribulon- 2kap. przed treningiem, w dnt przed [...]

[...] taka: DT: Śniadanie (9:00) Kreatyna 5g + 5g BCAA (9:30) Trening (10:00) Bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 5g BCAA (Myślałem też, całe kreatynę -10 g i BCAA 10g wziąć przed treningiem) kwadrans po treningu carbo, 15 minut po carbo - białko 30 min później jakiś owoc + posiłek Wieczorem: godzinę przed kolacją carbo, 30 min przed kolacją [...]

[...] przewaga białka i węgli i mało tłuszczów.. I pytalem o to wczesniej ale post sie nie dodał wiec wklejam tu : Siema Dwa pytania : Redukcja t-burner +bcaa (4 po treningu) , co przed treningiem? Brałem juz cofeine i argine z avtiva i szukam czegos podobnego- co poleciacie? Rowniez redukcja(kobieta) termo speedd + bcca ( listkowe) po treningi ,przed [...]